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    A endorfina é um dos hormônios que leva ao alívio de tensões musculares, promove o controle da dor e é 💶 responsável por fazer com que a experiência da atividade física se torne mais prazerosa.

    Já o exercício físico é a atividade 💶 física planejada, estruturada e repetitiva que objetiva melhorar a aptidão física.

    Isso inclui atividades de fortalecimento que envolvam todos os principais 💶 grupos musculares em intensidade moderada ou alta pelo menos dois dias da semana.

    As crianças e adolescentes, entre cinco e 17 💶 anos, incluindo aqueles com algum tipo de incapacidade, devem ter ao menos 60 minutos por dia de atividade física, em 💶 média, com intensidade moderada a vigorosa.

    E as gestantes ou puérperas (em estado após parto) podem fazer ao menos 150 minutos 💶 de atividade física de intensidade moderada por semana, com práticas aeróbicas e de fortalecimento muscular.

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